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滋賀県近江八幡市のアロマ・トリートメントサロン『La Pausa(ラ・パウザ)』のブログです。サロンからのお知らせや、主宰・森澤徳子の日常を綴ります。

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忙しいときこそ睡眠を

昨日は疲れのピークだったのか、23時過ぎに寝ました。

おかげで、今朝はスッキリ。


毎日夜中1時(25時)にお布団に入り、6時半〜7時には起きる生活は、やっぱり身体が重く気持ちも沈みがち。

しんどくて動きの効率が悪い感覚がすごくありました。


良く寝たら、

気分の落ち込みがなくなっているし、「また頑張ろう」ってやる気が沸いて朝から勉強がはかどりました。夕飯の下ごしらえも済ませて、気持ちも楽です。


さらに、電車の中でも関係書籍が読めたり、クラスメイトと雑談もできました。 



忙しいとつい、睡眠時間を削りがち。

だけどやっぱりしっかり睡眠をとらないと心も体も蝕まれてしまいます。


忙しいときこそ睡眠を。

教訓です。



眠れるカラダの作り方

自粛中、よく眠れていますか?



以前、友人に練習相手になってもらっておねむりカフェ(睡眠についての相談会)を開催したところ


「普段と違う生活で、いつもより寝ているんだけど、なんとなくだるい」


「家にいても勤め先のことを考えてしまって、寝つきが悪い」


と相談を受けました。


私自身は、もともと朝が弱く夜はいつまでも起きてしまえる癖が加速して、どんどん夜が遅くなっています。



頭ではこうした方がいいとわかっていても変えられないときは、身体から変えてみませんか?



今日は快眠協会のオンラインミーティングでした。

そこで思い出したのが、足裏を刺激する足裏快眠法や身体を一旦硬らせて緩める筋弛緩。



ついサボってしまいますが、ちょっとやってみるだけで効果を感じたのがこの2つ。


私もまずは1週間やってみます。

一緒に少しずつ眠れる身体を作っていきましょう。



快眠アロマセラピー

今日は社)快眠協会のオンライン会議。


協会の事務所は名古屋にあるのですが、この時期集まるわけにはいかないと、急きょオンラインに。


コロナで色々辛いけど、オンライン会議化が進んだのは唯一良かったなと思います。

アロマの会議も、オンラインでできるようになるといいな。



アロマの教育でも取り入れていこうと思っていて、現在準備中。

ステップ1 アロマベーシックセミナー3時間

ステップ2 アロマホームアドバイザーコース14時間が、ご自宅でも受講いただけるようにしたいと思っています。



さて、会議で私が質問したのは、

睡眠へのコロナの影響。


普段と違う生活を強いられている今、そしてこれから。


私自身、寝つきが悪くなってアロマや筋弛緩法にずいぶん助けられました。


知らなかったら、もっと苦しかったはず。


今こそ、睡眠に特化したアロマセラピストの出番ですね。




昔から「転んでもただじゃ起きない」と評されてきました。


あきらめないのが身上。


経験した分だけ強くなれる。そう信じて今は頑張りましょう。






代表

昨日の社)日本快眠協会定例勉強会のお話の続きです。


私が快眠協会の資格をとるために、勉強し始めたのは3年前ですが、はじめて代表にお会いしたのは、7年前になります。


お会いするたびに、すごい人だなと感じるのですが、協会の代表だからだけじゃなく、包容力や発想力に圧倒されます。


社長さんや代表に多いと思うのですが、いつもアイデアを考え、行動力もずば抜けている方って、まわりがついていけないこともあります。


それを、役割を与えることで、まわりの人、一人一人の良いところを伸ばしてくださるので、いつのまにかぞっこんになる。


そんな方だなぁと思うのです。


代表にお会いすると、自分はまだまだだなぁと思うし、近づけない気がするのですが、こんな風になりたいと思っています。


何より、代表かわ経験からはじき出した理論は、とても説得力があります。


その理論をもって、眠れないと困っている方に、一緒に解決していく伴奏者としてお役に立っていきたいと思います。



足裏をみるトレーニング

今日は、社団法人日本快眠協会の勉強会に参加するため、岐阜まで行ってきました。


朝10時から夕方5時までみっちりの勉強会。さらに私は、司会の大役を仰せつかったので、5時起き6時代の電車で、ただいま眠気でフラフラです。


とはいえ、勉強会は大変充実していて、参加した甲斐があるものでした。


特に足裏を観察するトレーニングでは、ペアで相手の足裏を写真に撮って、気づいたことをお伝えするのですが、

私の写真がこれ。

 



・ストレスフル

・エネルギー過剰

・常に気を張っている

・肩こりや腰痛がある


など、当たりまくりでした。

「もうね、いっぱいいっぱいだろうから、一日温泉に浸かって、気を抜いておいで」と言われて、確かにここ1年近く気を張っていることを再認識しました。



足裏を観察できるようになると、やっぱり面白いです。

そして、睡眠のお悩みには、足裏にアプローチするのはとっても有効に感じています。

私も眠れないときは、足裏触るとすっと眠れようになりました。


他にも盛りだくさんだったので、明日もブログに勉強会のことを書くことにして、今日はゆっくり寝てきます。





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